RabotuNaidu.ru/
Регион - Повсеместно
Рубрикатор объявлений

Ваша РЕКЛАМА на сайте
Статьи

Рецепты здоровья при сидячей работе

Рассчитывать на волшебное превращение нам не приходится.

 

Не придумали пока ещё ученые эффективной и безопасной пилюли, которая мгновенно нормализует обменные процессы в организме и закрепит наш вес раз и навсегда на идеальной для красоты и комфортной для здоровья цифре. Увы, не разработан в лабораториях чудо крем, который презентовал Азазелло Маргарите, чтобы вернуть молодость и красоту, что отняли горести и печали. Приходится при сидячей работе изыскивать другие способы оставаться здоровыми, подвижными и стройными.

 

Работая по 8 часов в день в офисе за столом, не у каждого останутся силы, желание и время на фитнес центры, спортзалы и занятия аэробикой. Когда у человека умственного труда находится немного свободного времени между круговертью: работа, дом, семья, бытовые проблемы, транспорт, он часто забывает пойти развеяться в спортивном зале, а рад обычному пассивному отдыху: диван, любимое кресло, чтение книг, хорошие фильмы, приятная музыка.

 

Если приходится сидеть на одном месте, то чаще напрягайте мышцы и потягивайтесь.

 

А многие офисные работники настолько увлечены компьютерными возможностями, что даже дома предпочитают отдыхать сидя в интернете. В итоге шея и спина болят постоянно, ноги отекают от постоянного сидения, варикозное расширение вен прогрессирует, зрение слабеет, вес прибывает. И это только верхушка айсберга проблем, что провоцирует сидячий образ жизни.

 

Как сидеть все время за компьютерным столом и оставаться стройным, легким, румяным и полностью здоровым человеком, еще никто не придумал. Нужно искать разумный компромисс! Иначе постоянная нагрузка на позвоночник, нарушенный обмен веществ и неправильная офисная программа питания «здравствуй гастрит», нанесут непоправимый ущерб здоровью, и придется в старости тратить всю пенсию на лекарства.

 

Рабочее место нужно организовать максимально удобно не только для рук, печатающих на клавиатуре, но и для всего остального тела. Стул должен быть удобным по высоте и жесткости. Освещение должно быть комфортным для глаз. Кабинет должен быть чист и проветрен.

 

Если в течение рабочего дня совершенно нет времени ходить и разминаться, то упражнения нужно делать сидя. Время от времени поочередно постукивать пятками по полу, чтобы восстановить кровообращение.Выпрямлять и затем опять расслаблять спину, двигать плечами, разминать затекшую шею, потягиваться и хотя бы на время ослаблять нагрузку на позвоночник и кости таза. Для этого можно посидеть немного с закрытыми глазами подавшись вперед, а затем откинуться на спинку кресла и дать немного свободной подвижности ногам. Как можно чаще нужно втягивать живот, задерживать дыхание и затем расслаблять пресс. Так мышцы живота не потеряют окончательно тонус. Конечно, упражнения в сидячем положении не настолько эффективны, как полноценная рабочая гимнастика, но если их повторять несколько раз в день, то польза,несомненно, будет.

 

Не позволяйте организму копить жиры впрок, это же не деньги.

 

При сидячей работе калорий нужно съедать меньше, чем при физическом труде, поскольку энергия тратится не на активные силовые действия, а на умственный процесс, для которого перенасыщение совершенно излишне. Утром нужно обязательно завтракать и если есть возможность, то до работы добираться пешком. Выйти из дома на час раньше и энергичным шагом дойти до своего сидячего рабочего места очень полезно, а если и домой ходить пешком, то стройность гарантирована. Если офис расположен от дома очень далеко, то можно приучить себя выходить из транспорта на 1-2 остановки раньше и не лишать себя радости движения по свежему воздуху. Долой лифт и машина! Да здравствует ходьба и велосипед!

 

Обедать желательно в одно и то же время, но если постоянные авралы сбивают режим, то хотя бы не ешьте всухомятку, не отрываясь от монитора. Так Вы проглотите кучу бутербродов и практически не получите насыщение, а только тяжесть в животе и лишние сантиметры на талии. Кушать нужно медленно, чтобы почувствовать, где заканчивается насыщение голода и начинается переедание.

 

Не путайте голод с аппетитом и не позволяйте лишнему весу разрушить Ваше здоровье. Даже тем, кто обожает вкусности, они не заменят любовь, самоуважение и здоровую полноценную жизнь.

Автор Алла Вишневская

09.07.2014
Просмотров: 3858

Читайте похожие статьи:
Что предпринять, как общаться и вести себя в любом коллективе на новой работе......
2022-03-13

Кто мечтает о работе в творческой среде, где можно отойти от рутины и насладиться безграничным полетом фантазии, тот даже не догадывается о сложностях сохранения таланта генерировать интересные идеи. В этом деле нет места скуке, но бесконечно создавать что-то новое сложнее, чем кажется, поэтому иногда стоит воспользоваться советами специалистов....
2018-12-18

Открыть собственное дело мечтают многие люди, но решиться на такой серьезный шаг по силам далеко не каждому из-за многочисленных моральных преград. Эксперты решили разобраться в этом вопросе детальнее, чтобы помочь начинающим бизнесменам стать на несколько шагов ближе к своей мечте....
2018-12-06

Многие работники боятся повышения как огня, ведь это влечет за собой новый уровень ответственности и забот. Психологи и социологи рекомендуют меньше переживать и больше действовать, ведь с правильным настроем можно справиться с любыми сложностями....
2018-11-21

Добиться поставленных целей и успеха без концентрации на определенных важных моментах и жизненных стратегиях практически невозможно, если вы не счастливый везунчик судьбы. Именно поэтому психологи и социологи рекомендуют развивать и тренировать внимательность, чтобы без ошибок и чрезмерных усилий покорять новые высоты....
2018-11-08

Читать художественную литературу по душе всегда очень интересно и весело, но из этого процесса также можно извлечь пользу для личностного и карьерного роста. Психологи и социологи рекомендуют с особой тщательностью подбирать книги. Такой подход позволит получить максимум удовольствия от процесса....
2018-09-27

Интровертам намного сложнее адаптироваться к обществу, чем экстравертам, которые так и ищут новые возможности для полезных знакомств. Это благоприятно сказывается на продвижении по карьерной лестнице, но и интровертам больше не придется пасти задних. Советы психологов помогут научиться налаживать профессиональные связи даже самым скромным персонам....
2018-09-13

Поиск будущего работодателя важен, как подбор спутника жизни, ведь этот выбор серьезно скажется на всех ваших жизненных этапах. Если вы не знаете, с чего начать, советы экспертов помогут вам определиться, а поиск идеальной работы из несбыточной мечты легко превратится в реальность....
2018-09-13

Многим высококвалифицированным специалистам очень сильно мешают сомнения и неуверенность в себе. Неумение вовремя выступить с заявлением, попросить внеочередной отпуск и принять верное своевременное решение негативно сказывается не только на карьерном росте, но и на здоровье человека. Без критического мышления не обойтись....
2018-08-16

Для молодых людей работа в творческой среде всегда кажется более привлекательной, легкой и интересной, чем банальный офис или супермаркет. Однако даже в такой области есть свои плюсы и минусы....
2018-08-01




Vip объявления

Менеджер чатов (удаленная работа на дому)

Мы расширяем свою команду и находимся в поиске ответственных специалистов, которые будут готовы п...
Город:  Повсеместно
Для связи:  Москва
подробнее »

Оператор-менеджер в call-центр (работа из дома)

Требуется оператор-менеджер в call-центр для обработки входящих заявок (клиент выбирает товар на ...
Город:  Повсеместно
подробнее »

Копирайтер-маркетолог (удаленная работа)

Мы активно растем и сейчас в поисках копирайтера-маркетолога с опытом работы 1–3 года (работа уда...
Город:  Повсеместно
Для связи:  Москва
подробнее »

Специалист текстовой поддержки клиентов в соц. сетях (удалённо)

Требуется специалист по текстовой поддержке клиентов в соц. сетях (работа удалённо, на дому) . Не...
Город:  Повсеместно
Для связи:  Казань
подробнее »

Помощник маркетолога (удаленная работа)

Мы ищем ответственного сотрудника, который сможет эффективно поддерживать профессионального инвес...
Город:  Повсеместно
Для связи:  Москва
подробнее »

Добавить свою рекламу
Для комфортного доступа к этому сайту, в вашем браузере должен быть включен JavaScript