Практика НЛП: как легко справляться со стрессовыми ситуациями?

Каждый день мы сталкиваемся с разными обстоятельствами, расстраивающими нас или выбивающими землю из-под ног. Избежать таких сюрпризов очень сложно, но при желании люди могут взять под контроль свою реакцию. Конечно же, такому искусству нужно учиться. Бесценную помощь в этом деле могут оказать опытные мастера нейролингвистического программирования. Они рекомендуют руководствоваться следующими принципами:

1) Никогда не считайте своё поведение или реакцию на стресс ошибочной!

В основе нейролингвистической психологии лежит аксиома, согласно которой всякое поведение имеет позитивный смысл. Каждый человек по-разному воспринимает раздражающие факторы, но всякая реакция вполне обоснована. Если же она не нравится вам лично, и вы хотите изменить своё восприятие, перестать нервничать или принимать всё слишком близко к сердцу, это в ваших руках. Вы можете сломать систему и перестать поступать, как автоматизированное устройство.

2) Определитесь со своим триггером!

Взять под контроль стресс будет намного проще, если вы сможете уловить момент, когда именно наступает точка невозврата. У всех людей есть свои триггеры, на которые мы реагируем более остро, чем на что-либо другое. Только выявив его, вы сможете управлять своими эмоциями. Возможно, вас больше всего раздражают определенные повадки людей, их наряды или фразы, случайно брошенные в вашу сторону. Определитесь с этими моментами максимально четко, потом вы сможете избегать их или изменить своё к ним отношение.

3) Используйте режим замедления!

Выяснить главную причину раздражения совсем не так просто, как может показаться с самого начала. Однако в этом вопросе можно воспользоваться техникой замедленной съемки. Достаточно представить, что вы владеете дистанционным пультом управления собственной жизнью. Постарайтесь вспомнить ситуацию, когда вы в последний раз вышли из себя. Проиграйте события того дня в замедленном ритме в своей голове. Важно не пропустить даже малейшую деталь, которая может иметь особое значение. Вы должны понять, что именно вызывает в вас бурю гнева и других негативных эмоций. Только так можно понять, какие именно моменты стоит изменить.

4) Определитесь со своими желаниями!

Триггеров, ведущих к страху, может быть очень много, поэтому отловить их все практически невозможно. К счастью, в этом собственно и нет необходимости. Если вы не знаете, куда идти, подумайте, где бы вам хотелось оказаться. Специалисты НЛП рекомендуют сначала разобраться с тем, какую реакцию вы считаете предпочтительной для вас. Возможно, в вашей жизни уже были моменты, когда вы правильно реагировали на критические события. То состояние и будет для вас ресурсным. Нужно вспомнить его в мельчайших подробностях, чтобы просто вовремя повторить. Со временем останется только привыкнуть к такому состоянию и погружаться в него при необходимости.

5) Контролируйте ситуацию!

Когда эмоции начнут вас заполнять, остановитесь мысленно на мгновение, чтобы вспомнить о своем ресурсном состоянии. Его необходимо будет достать из памяти и пережить. Как только вы поймете, что действуете именно так, как вам нравится, не будет причин для гнева и наступит спокойствие. Создайте свой персональный метод выхода из состояния стресса или эмоциональной перегрузки. Для этого достаточно вспомнить любимую песню, коснуться своего запястья или использовать любой другой жест для выхода из критического состояния. С помощью такой системы в дальнейшем вы уже никому не позволите вывести себя из равновесия.

6) Предугадывайте и визуализируйте сложные ситуации!

Если вам предстоит неприятная встреча, напряженная ситуация или волнительное событие, к нему можно изначально подготовить своё сознание. Тренируйте уверенность в себе. Она обязательно поможет вам в будущем лучше справляться с переживаниями. Заранее спланируйте идеальную модель своего поведения, а потом четко следуйте установленному плану. Ваше воображение может не только играть с вами злые шутки, но и помочь не допустить проблемную ситуацию.

7) Не забывайте о важности перезагрузки!

Иногда человеку просто нужно немного времени для отдыха, когда он застрял в своих суровых буднях, как белка в колесе. Мысли не выстаиваются в логическую цепочку, а пребывают в постоянном хаосе, стрессовые ситуации возникают на ровном месте. Начните с того, что внимательно рассмотрите всё то, что вас окружает. В данном случае нет необходимости в концентрации внимания, но важно охватить максимальное количество объектов. Потом закройте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании и мысленно отключите все оставшиеся звуки. Останется только применить аналогичную процедуру к своим эмоциям и другим чувствам. Необходимо полностью расслабиться и успокоиться.

Нейролингвистическая психология не даст вам волшебную палочку, которая поможет в один миг уладить все вопросы, ведь она лишь дает направление на пути к самосовершенствованию. Ваш ключ к успеху – бесконечная работа над собой.