RabotuNaidu.ru/
Регион - Повсеместно
Рубрикатор объявлений
Работа на дому

Ваша РЕКЛАМА на сайте
Статьи

В погоне за концентрацией внимания: как не отвлекаться от работы?

В век современных технологий, изобилия информации и рабочих процессов многие работодатели требуют от своих сотрудников многозадачности и активной концентрации внимания на нескольких процессах одновременно. Держать в голове огромные массивы данных и не страдать от эмоционального перенапряжения бывает очень сложно, поэтому социологи и рекрутеры рекомендуют серьезно относиться к организации своей работы. 


Действительно ли больше значит лучше? 


Эксперты уже давно разработали немало техник тайм-менеджмента для рабочих процессов, поэтому изобретать велосипед нет необходимости: достаточно выбрать вариант, который нравится вам больше всего. Одной из наиболее востребованных методик является принцип лягушки (самого неприятного рабочего проекта) или матрицы Эйзенхауера: согласно этому методу разработчик рекомендует начать работу с самого противного задания, другими словами проглотить лягушку, чтобы в дальнейшем остались только несложные и приятные проекты. 


Команда ученых Мичиганского университета во главе с Дэвидом Мейером на практике доказали, что одновременное выполнение нескольких задач автоматически снижает производительность специалиста. Дополнительные затраты времени при этом увеличиваются приблизительно на 25%. Для повышения эффективности рабочих процессов исследователи рекомендуют выполнять их поочередно, избегая многозадачности. 


Когда человек концентрируется на чем-то одном, в работу включается долговременная память, а в противном случае внимание рассеивается и запускает механическое запоминание. Во второй ситуации за счет превалирующей работы стриатума работник может одновременно запоминать несколько фактов и данных, но может возникнуть проблема с их обобщением и выведением определенных закономерностей. Дети и подростки гораздо лучше справляются с переключением внимания и многозадачностью, благодаря увлеченности смартфонами и мобильными телефонами. У ученых пока нет информации о том, позволяет ли эта индивидуальная особенность подрастающему поколению лучше справляться с мультизадачностью. 


Эксперты же настоятельно рекомендуют делать всё поэтапно, а не браться за проблемы скопом: для концентрации внимания на работе блокируйте push-сообщения от социальных сетей, электронной почты и прочих мессенджеров, отвлекающих от рабочего процесса. На каждый процесс необходимо устанавливать определенные временные рамки, чтобы работа не слишком затягивалась. Современные технологии могут стать вашим верным помощником в этом деле: некоторые приложения разработаны специально для организации непрерывной работы в течение определенного временного промежутка. Если даже это не помогает, попробуйте разобраться в корне проблемы. 


Нет концентрации – тревожный звоночек 


Каждую ситуацию можно объяснить с психологической точки зрения, ведь ничто не происходит без причины. Если вы слишком часто отвлекаетесь, это может сигнализировать о внутреннем сопротивлении нелюбимой работе или сильном переутомлении, когда организм любым способом пытается отдохнуть и увильнуть от выполнения наскучивших обязанностей. Иногда виной всему проблемы со здоровьем, поэтому необходимо найти время для себя любимого и хорошенько отдохнуть. В большинстве случаев достаточно позволить себе небольшой отпуск или прогулку на свежем воздухе, чтобы снова вернуться в строй. 


Отыщите свой источник ресурсов 


Усилия не всегда приводят к положительным результатам, когда на рабочем поприще возникает сложность. Для восстановления высокой эффективности и концентрации внимания важно не ругать себя за лентяйничество, медлительность и откладывание выполнение задач на неопределенный срок. Выйти из сложного эмоционального состояния поможет методика «Ресурсов трех центров»: 

 

  • Определитесь со своим эталоном концентрации 


Бывают моменты, когда вы настолько легко концентрируетесь на работе, что даже самому мало верится в такую удачу и хочется одновременно решить все вопросы. В этот момент единения со своим внутренним «я» кажется, что ты способен абсолютно на всё: момент потока прекрасен и им необходимо уметь пользоваться в полной мере. Постарайтесь запомнить это состояние и открыть его секрет, чтобы научиться восстанавливать его при необходимости с минимумом усилий. 


Для получения доступа к желанным ресурсам постарайтесь вернуть состояние максимальной концентрации через восстановление прошлых переживаний. 

 

  • Выявите индивидуальный якорь 


Определившись с эталонным состоянием, попробуйте разложить все по полочкам: наиболее весомые моменты оперативно превратятся в значимые пункты и позволят зафиксировать положительный настрой для работы. 


Фиксация якорей происходит на трех уровнях: 

 

  • Телесный. В момент наивысшей концентрации тело становится сильным, подтянутым и упругим, некоторые отмечают состояние натянутой струны. Появляется уверенность в ходьбе и стойках, пропадает сутулость и отсутствие тонуса. Для многих людей потирание ладошек, наклоны, повороты, легкая разминка и потягивания давно стали своеобразным ритуалом для правильного настроя на работу. Такой вариант физических манипуляций освобождает от мышечных спазмов, настраивает мозг на положительное мышление и расслабляет. Нельзя также недооценивать глубокое дыхание, стабилизирующее циркуляцию воздуха в организме. 
  • Сердечный. Эмоции не только нельзя недооценивать, но и следует направлять в правильное русло, чтобы лучше контролировать результат своей работы. Ориентируясь на собственные ощущения в профессиональной деятельности, можно понять, насколько вы довольны результатом происходящего и в каком направлении следует двигаться дальше. Едва ли вам удавалось добиться потрясающей продуктивности в плохом расположении духа, скорее всего настроение было хорошим и умиротворенным. Восстановите эту магию, и она обязательно сработает в будущем. 
  • Интеллектуальный. Ясный ум, логическая цепочка мыслей и внутреннее спокойствие позволяет гарантировать высокую продуктивность и эффективно бороться с хаосом в голове. Если настроиться на работу вам помогает поочередное выполнение тех или иных манипуляций, обязательно выполните их: это может быть прогулка на свежем воздухе, перекус любимыми вкусностями, чашка кофе или легкая разминка. Используйте все возможности для правильного настроя, послушайте успокаивающую музыку или проведите немного времени в полной тишине. 


Окружение имеет значение 


Бывает сложно сконцентрировать внимание на работе из-за ворчливых коллег, постороннего шума или суетливой обстановки в рабочем кабинете. Задача каждого профессионала – по максимуму ограничить вмешательство посторонних и включиться в работу. Постарайтесь сделать свой офис максимально комфортным для плодотворного трудового процесса: зажгите ароматические палочки или аромалампу, включите в наушниках любимую мелодию, побалуйте себя любимой шоколадкой. Даже самому гениальному профессионалу не обойтись без минутки вдохновения. 


Иногда стоит немного отвлечься 


Работать над одним проектом слишком долго может быть изнурительно, утомительно и совершенно не полезно для здоровья. Многие профессионалы сталкиваются с проблемой зацикленности, как шахматисты, надолго залипающие на одной из игровых комбинаций. Психологи убеждены, что необходимо вовремя отвлечься, переключиться на другой объект, чтобы взглянуть на прошлую проблему свежим взглядом: тогда внимание фокусируется заново, раскрывая новые грани и открывая действительно интересные возможности. 


Отвлекшись вовремя один раз, вы сможете набраться сил для новых свершений или увидеть то, что долгое время оставалось незамеченным.

В погоне за концентрацией внимания: как не отвлекаться от работы?

Автор zarabotay-na-domu.ru

08.11.2018
Просмотров: 593

Читайте похожие статьи:
Кто мечтает о работе в творческой среде, где можно отойти от рутины и насладиться безграничным полетом фантазии, тот даже не догадывается о сложностях сохранения таланта генерировать интересные идеи. В этом деле нет места скуке, но бесконечно создавать что-то новое сложнее, чем кажется, поэтому иногда стоит воспользоваться советами специалистов....
2018-12-18

Открыть собственное дело мечтают многие люди, но решиться на такой серьезный шаг по силам далеко не каждому из-за многочисленных моральных преград. Эксперты решили разобраться в этом вопросе детальнее, чтобы помочь начинающим бизнесменам стать на несколько шагов ближе к своей мечте....
2018-12-06

Многие работники боятся повышения как огня, ведь это влечет за собой новый уровень ответственности и забот. Психологи и социологи рекомендуют меньше переживать и больше действовать, ведь с правильным настроем можно справиться с любыми сложностями....
2018-11-21

Читать художественную литературу по душе всегда очень интересно и весело, но из этого процесса также можно извлечь пользу для личностного и карьерного роста. Психологи и социологи рекомендуют с особой тщательностью подбирать книги. Такой подход позволит получить максимум удовольствия от процесса....
2018-09-27

Интровертам намного сложнее адаптироваться к обществу, чем экстравертам, которые так и ищут новые возможности для полезных знакомств. Это благоприятно сказывается на продвижении по карьерной лестнице, но и интровертам больше не придется пасти задних. Советы психологов помогут научиться налаживать профессиональные связи даже самым скромным персонам....
2018-09-13

Поиск будущего работодателя важен, как подбор спутника жизни, ведь этот выбор серьезно скажется на всех ваших жизненных этапах. Если вы не знаете, с чего начать, советы экспертов помогут вам определиться, а поиск идеальной работы из несбыточной мечты легко превратится в реальность....
2018-09-13

Многим высококвалифицированным специалистам очень сильно мешают сомнения и неуверенность в себе. Неумение вовремя выступить с заявлением, попросить внеочередной отпуск и принять верное своевременное решение негативно сказывается не только на карьерном росте, но и на здоровье человека. Без критического мышления не обойтись....
2018-08-16

Для молодых людей работа в творческой среде всегда кажется более привлекательной, легкой и интересной, чем банальный офис или супермаркет. Однако даже в такой области есть свои плюсы и минусы....
2018-08-01

Голос один из наиболее важных инструментов для работы во многих сферах. Умение звучать убедительно позволяет заключать важные сделки, привлекать внимание целевой аудитории и выгодно презентовать товары для продажи. Социологи и рекрутеры рекомендуют обратить особое внимание на упражнения по развитию речи и дикции....
2018-07-11

Требования к соискателям с годами меняются в зависимости от актуального рынка труда. Современные социологи и рекрутеры решили разобраться со списком наиболее важных качеств для получения желаемой вакансии....
2018-06-29



Vip объявления

Работа на дому для женщин. Совмещение.

Работа для тех, кто хочет заработать на дому, но не знает как. Работа ведется только дома, только...
Город:  Повсеместно
Для связи:  Со мной можно связаться: WhatsApp +79138984811 Viber +79138984811
подробнее »

Работа на дому для женщин. Совмещение.

Работа для тех, кто хочет заработать на дому, но не знает как. Работа ведется только дома, только...
Город:  Москва
Для связи:  +7 9588338757
подробнее »

Работа для новичков на дому. 2-4 часа в день.

Работа без опыта. Образование не имеет значение. Даже, если вы новичок в интернете, выполняя четк...
Город:  Повсеместно
Для связи:  По поводу вакансии пишите WhatsAppViberTelegram +79137089476 с пометкой "По поводу работы"(не звонить, из-за возможной разницы во времени) .
подробнее »

Подработка в свободное время (без опыта) Работа для всех! (совмещение на дому) .

Требуются активные, нацеленные на результат соискатели для работы на дому. Работа у вас займет 2-...
Город:  Повсеместно
Для связи:  Viber/WhatsApp/Telegram +79246031762, Vk id34157619, скайп dj_lucuust, телефон +79294321436.
подробнее »

Работа для каждой женщины

Работа для каждой женщины через Интернет.   Работа для мам в декрете, домохозяек, пенсионеров. В...
Город:  Повсеместно
Для связи:  Пишите WhatsApp +79602556787
подробнее »

Добавить свою рекламу
Для комфортного доступа к этому сайту, в вашем браузере должен быть включен JavaScript