RabotuNaidu.ru/
Регион - Повсеместно
Рубрикатор объявлений
Работа на дому

Ваша РЕКЛАМА на сайте
Статьи

В погоне за концентрацией внимания: как не отвлекаться от работы?

В век современных технологий, изобилия информации и рабочих процессов многие работодатели требуют от своих сотрудников многозадачности и активной концентрации внимания на нескольких процессах одновременно. Держать в голове огромные массивы данных и не страдать от эмоционального перенапряжения бывает очень сложно, поэтому социологи и рекрутеры рекомендуют серьезно относиться к организации своей работы. 


Действительно ли больше значит лучше? 


Эксперты уже давно разработали немало техник тайм-менеджмента для рабочих процессов, поэтому изобретать велосипед нет необходимости: достаточно выбрать вариант, который нравится вам больше всего. Одной из наиболее востребованных методик является принцип лягушки (самого неприятного рабочего проекта) или матрицы Эйзенхауера: согласно этому методу разработчик рекомендует начать работу с самого противного задания, другими словами проглотить лягушку, чтобы в дальнейшем остались только несложные и приятные проекты. 


Команда ученых Мичиганского университета во главе с Дэвидом Мейером на практике доказали, что одновременное выполнение нескольких задач автоматически снижает производительность специалиста. Дополнительные затраты времени при этом увеличиваются приблизительно на 25%. Для повышения эффективности рабочих процессов исследователи рекомендуют выполнять их поочередно, избегая многозадачности. 


Когда человек концентрируется на чем-то одном, в работу включается долговременная память, а в противном случае внимание рассеивается и запускает механическое запоминание. Во второй ситуации за счет превалирующей работы стриатума работник может одновременно запоминать несколько фактов и данных, но может возникнуть проблема с их обобщением и выведением определенных закономерностей. Дети и подростки гораздо лучше справляются с переключением внимания и многозадачностью, благодаря увлеченности смартфонами и мобильными телефонами. У ученых пока нет информации о том, позволяет ли эта индивидуальная особенность подрастающему поколению лучше справляться с мультизадачностью. 


Эксперты же настоятельно рекомендуют делать всё поэтапно, а не браться за проблемы скопом: для концентрации внимания на работе блокируйте push-сообщения от социальных сетей, электронной почты и прочих мессенджеров, отвлекающих от рабочего процесса. На каждый процесс необходимо устанавливать определенные временные рамки, чтобы работа не слишком затягивалась. Современные технологии могут стать вашим верным помощником в этом деле: некоторые приложения разработаны специально для организации непрерывной работы в течение определенного временного промежутка. Если даже это не помогает, попробуйте разобраться в корне проблемы. 


Нет концентрации – тревожный звоночек 


Каждую ситуацию можно объяснить с психологической точки зрения, ведь ничто не происходит без причины. Если вы слишком часто отвлекаетесь, это может сигнализировать о внутреннем сопротивлении нелюбимой работе или сильном переутомлении, когда организм любым способом пытается отдохнуть и увильнуть от выполнения наскучивших обязанностей. Иногда виной всему проблемы со здоровьем, поэтому необходимо найти время для себя любимого и хорошенько отдохнуть. В большинстве случаев достаточно позволить себе небольшой отпуск или прогулку на свежем воздухе, чтобы снова вернуться в строй. 


Отыщите свой источник ресурсов 


Усилия не всегда приводят к положительным результатам, когда на рабочем поприще возникает сложность. Для восстановления высокой эффективности и концентрации внимания важно не ругать себя за лентяйничество, медлительность и откладывание выполнение задач на неопределенный срок. Выйти из сложного эмоционального состояния поможет методика «Ресурсов трех центров»: 

 

  • Определитесь со своим эталоном концентрации 


Бывают моменты, когда вы настолько легко концентрируетесь на работе, что даже самому мало верится в такую удачу и хочется одновременно решить все вопросы. В этот момент единения со своим внутренним «я» кажется, что ты способен абсолютно на всё: момент потока прекрасен и им необходимо уметь пользоваться в полной мере. Постарайтесь запомнить это состояние и открыть его секрет, чтобы научиться восстанавливать его при необходимости с минимумом усилий. 


Для получения доступа к желанным ресурсам постарайтесь вернуть состояние максимальной концентрации через восстановление прошлых переживаний. 

 

  • Выявите индивидуальный якорь 


Определившись с эталонным состоянием, попробуйте разложить все по полочкам: наиболее весомые моменты оперативно превратятся в значимые пункты и позволят зафиксировать положительный настрой для работы. 


Фиксация якорей происходит на трех уровнях: 

 

  • Телесный. В момент наивысшей концентрации тело становится сильным, подтянутым и упругим, некоторые отмечают состояние натянутой струны. Появляется уверенность в ходьбе и стойках, пропадает сутулость и отсутствие тонуса. Для многих людей потирание ладошек, наклоны, повороты, легкая разминка и потягивания давно стали своеобразным ритуалом для правильного настроя на работу. Такой вариант физических манипуляций освобождает от мышечных спазмов, настраивает мозг на положительное мышление и расслабляет. Нельзя также недооценивать глубокое дыхание, стабилизирующее циркуляцию воздуха в организме. 
  • Сердечный. Эмоции не только нельзя недооценивать, но и следует направлять в правильное русло, чтобы лучше контролировать результат своей работы. Ориентируясь на собственные ощущения в профессиональной деятельности, можно понять, насколько вы довольны результатом происходящего и в каком направлении следует двигаться дальше. Едва ли вам удавалось добиться потрясающей продуктивности в плохом расположении духа, скорее всего настроение было хорошим и умиротворенным. Восстановите эту магию, и она обязательно сработает в будущем. 
  • Интеллектуальный. Ясный ум, логическая цепочка мыслей и внутреннее спокойствие позволяет гарантировать высокую продуктивность и эффективно бороться с хаосом в голове. Если настроиться на работу вам помогает поочередное выполнение тех или иных манипуляций, обязательно выполните их: это может быть прогулка на свежем воздухе, перекус любимыми вкусностями, чашка кофе или легкая разминка. Используйте все возможности для правильного настроя, послушайте успокаивающую музыку или проведите немного времени в полной тишине. 


Окружение имеет значение 


Бывает сложно сконцентрировать внимание на работе из-за ворчливых коллег, постороннего шума или суетливой обстановки в рабочем кабинете. Задача каждого профессионала – по максимуму ограничить вмешательство посторонних и включиться в работу. Постарайтесь сделать свой офис максимально комфортным для плодотворного трудового процесса: зажгите ароматические палочки или аромалампу, включите в наушниках любимую мелодию, побалуйте себя любимой шоколадкой. Даже самому гениальному профессионалу не обойтись без минутки вдохновения. 


Иногда стоит немного отвлечься 


Работать над одним проектом слишком долго может быть изнурительно, утомительно и совершенно не полезно для здоровья. Многие профессионалы сталкиваются с проблемой зацикленности, как шахматисты, надолго залипающие на одной из игровых комбинаций. Психологи убеждены, что необходимо вовремя отвлечься, переключиться на другой объект, чтобы взглянуть на прошлую проблему свежим взглядом: тогда внимание фокусируется заново, раскрывая новые грани и открывая действительно интересные возможности. 


Отвлекшись вовремя один раз, вы сможете набраться сил для новых свершений или увидеть то, что долгое время оставалось незамеченным.

В погоне за концентрацией внимания: как не отвлекаться от работы?

Автор zarabotay-na-domu.ru

08.11.2018
Просмотров: 60
Читайте похожие статьи:
Читать художественную литературу по душе всегда очень интересно и весело, но из этого процесса также можно извлечь пользу для личностного и карьерного роста. Психологи и социологи рекомендуют с особой тщательностью подбирать книги. Такой подход позволит получить максимум удовольствия от процесса....
2018-09-27

Интровертам намного сложнее адаптироваться к обществу, чем экстравертам, которые так и ищут новые возможности для полезных знакомств. Это благоприятно сказывается на продвижении по карьерной лестнице, но и интровертам больше не придется пасти задних. Советы психологов помогут научиться налаживать профессиональные связи даже самым скромным персонам....
2018-09-13

Поиск будущего работодателя важен, как подбор спутника жизни, ведь этот выбор серьезно скажется на всех ваших жизненных этапах. Если вы не знаете, с чего начать, советы экспертов помогут вам определиться, а поиск идеальной работы из несбыточной мечты легко превратится в реальность....
2018-09-13

Многим высококвалифицированным специалистам очень сильно мешают сомнения и неуверенность в себе. Неумение вовремя выступить с заявлением, попросить внеочередной отпуск и принять верное своевременное решение негативно сказывается не только на карьерном росте, но и на здоровье человека. Без критического мышления не обойтись....
2018-08-16

Для молодых людей работа в творческой среде всегда кажется более привлекательной, легкой и интересной, чем банальный офис или супермаркет. Однако даже в такой области есть свои плюсы и минусы....
2018-08-01

Голос один из наиболее важных инструментов для работы во многих сферах. Умение звучать убедительно позволяет заключать важные сделки, привлекать внимание целевой аудитории и выгодно презентовать товары для продажи. Социологи и рекрутеры рекомендуют обратить особое внимание на упражнения по развитию речи и дикции....
2018-07-11

Требования к соискателям с годами меняются в зависимости от актуального рынка труда. Современные социологи и рекрутеры решили разобраться со списком наиболее важных качеств для получения желаемой вакансии....
2018-06-29

Блистательная карьера в первые годы после окончания учебы кажутся вам несбыточной мечтой? На самом деле справиться с этой задачей реально, если следовать рекомендациям профессионалов....
2018-06-16

Выступление на планерках или проведение встреч с клиентами и партнерами требует особого мастерства или тщательной подготовки. Специалисты выделили ряд ключевых фраз, которые помогут сделать выступление особенно убедительным....
2018-05-30

Искусные ораторы умеют зацепить внимание публики с первой минуты и удержать его до конца тщательно продуманной или импровизированной речи. В этом деле им помогают не только правильные структуры и природный дар, но и жестикуляция....
2018-05-16



Vip объявления

Дополнительный доход (без опыта) . Подходит всем.

Требуется сотрудник для рекламно-информационной работы в интернете. Консультирование, регистрации...
Город:  Повсеместно
Для связи:  WhatsApp 89851333765 Viber 89680285011 Skype anela652 VK elenamezhdunova
подробнее »

Удаленная работа (совмещение) , хорошая ЗП! (без опыта)

Подработка на дому, совмещение (без опыта) Предлагаем работу на дому! (Онлайн-офис, карьерный р...
Город:  Повсеместно
Для связи:  Viber/ WhatsApp/ Telegram +79233692524
подробнее »

Заработай на квартиру в интернете. Без вложений

Вы в поисках проверенного заработка в интернете? Нужен дополнительный доход? С Вас требуют де...
Город:  Повсеместно
Для связи:  Звонить с 3. 00 до 17. 00 по МСК! ! ! Нахожусь в другом регионе! What'sApp, , Telegram: 8-924-580-0405(перепиской) Пишите "По поводу работы"
подробнее »

Не сложная работа для всех

Идёт набор активных, амбициозных людей для не сложной информационно-организационной работы в инте...
Город:  Повсеместно
Для связи:  +79626786704-WhatsApp/Telegram
подробнее »

Подработка для мамочек в декрете и всех желающих

Работа для целеустремленных мамочек в декрете и домохозяек на дому, которая приносит достойный за...
Город:  Повсеместно
Для связи:  тел: +79851333765 тел: +79680285011 WhatsApp 89851333765 Viber 89680285011 Skype anela652 vk elenamezhdunova
подробнее »

Добавить свою рекламу
Для комфортного доступа к этому сайту, в вашем браузере должен быть включен JavaScript