Перерывы нужны всем, чтобы уладить личные вопросы или просто немного отдохнуть. Как распоряжаться этим свободным временем, все решают самостоятельно. Если вы организуете эти драгоценные минуты правильно, у вас никогда не будет проблем с продуктивностью.
Пренебрегать отдыхом не стоит в любом случае. Если вы хотите сохранить отменную эффективность, научитесь правильно проводить перерыв.
Почему перерыв на работе очень ценный?
Только отдыхая мозг может эффективно восстановить свои ресурсы. Следовательно, перерыв помогает генерировать гениальные идеи и акцентировать внимание на правильных деталях. Кроме того, существенно снижается раздражительность и улучшается настроение.
Какие ошибки нельзя допускать во время перерыва от работы.
Даже самые разные офисные сотрудники частенько совершают одни и те же ошибки во время перерывов от работы:
- 1) Делают краткие, практически мгновенные перерывы, из-за чего обедать приходится наспех. Иногда даже хуже, практически на ходу.
- 2) Едят свой обед непосредственно за рабочим столом.
- 3) Кушают, не отрываясь от своего мобильного телефона.
- 4) Возвращаются к рабочему компьютеру еще до завершения перерыва, чтобы поскорее взяться за выполнение различных задач.
Что же получается в итоге? Всё это
вредит вашему здоровью и негативно сказывается на выполнении рабочих обязательств. Повышенные нагрузки на опорно-двигательный аппарат при этом практически такие же интенсивные, как и тяжелый физический труд.
Как вынести максимальную пользу из перерыва на работе?
Обеденный перерыв в трудовые будни должен состоять не только из приема пищи. Оставшиеся минуты посвятите своему хобби или прогуляйтесь немного на свежем воздухе. Откажитесь от проверки электронной почты, звонков по работе и общения с коллегами. Не забывайте о том, что вы работаете, чтобы жить, а не наоборот.
Помимо обеденного перерыва не забывайте время от времени немного отвлекаться от работы, чтобы пройтись по кабинету. Выйдите за его пределы на 15 минут, просто прогуляйтесь по зданию. Это наверняка поможет вам чувствовать себя намного лучше. Иногда достаточно всего четверти часа для восстановления нормального обмена веществ.
Чем заняться, пока у вас будет перерыв?
Всё просто и понятно. Достаточно послушать любимую музыку, отправиться на небольшую прогулку, закрыть глаза и насладиться моментом спокойствия, понаблюдать за другими людьми из окна, сходить за кофе, почитать свежую прессу или книгу, поиграть в веселую игру, заняться рисованием или просто предаться ничегонеделанию.
Что поможет не забывать о важности перерывов?
Перестаньте
жертвовать своим свободным временем ради работы. Установить на компьютер специальный софт, который поможет с самоконтролем, выберите подходящие настройки и вперед! Есть несколько программ, которые напомнят о важности отвлечения:
- Workrave. Установив рабочее время на определенный отрезок, остается только дождаться, пока приложение заблокирует клавиатуру. Пока будет работать блокировка, программа предложит выполнить специальный комплекс упражнений для поддержания организма в тонусе. С её помощью соблюдать баланс между отдыхом и работой будет намного проще.
- Scirocco Take a Break. Достаточно примитивное, но практичное приложение, которое позволяет отрегулировать длительность рабочих сеансов и перерывов. О начале переменки вам напомнит специальный звуковой и визуальный сигнал.
- EyeLeo. Приложение не просто следит за соблюдением перерывов, а отличается строгим режимом, во время которого происходит затемнение рабочего экрана и блокировка клавиатуры. Следуя советам программы, можно неплохо отдохнуть и насладиться свободным временем без ущерба для рабочего времени.
.jpg "Три приложения, которые позаботятся о грамотном отдыхе офисных работников")
Что предпринять, как общаться и вести себя в любом коллективе на новой работе......
2022-03-13
Кто мечтает о работе в творческой среде, где можно отойти от рутины и насладиться безграничным полетом фантазии, тот даже не догадывается о сложностях сохранения таланта генерировать интересные идеи. В этом деле нет места скуке, но бесконечно создавать что-то новое сложнее, чем кажется, поэтому иногда стоит воспользоваться советами специалистов....
2018-12-18
Открыть собственное дело мечтают многие люди, но решиться на такой серьезный шаг по силам далеко не каждому из-за многочисленных моральных преград. Эксперты решили разобраться в этом вопросе детальнее, чтобы помочь начинающим бизнесменам стать на несколько шагов ближе к своей мечте....
2018-12-06
Многие работники боятся повышения как огня, ведь это влечет за собой новый уровень ответственности и забот. Психологи и социологи рекомендуют меньше переживать и больше действовать, ведь с правильным настроем можно справиться с любыми сложностями....
2018-11-21
Добиться поставленных целей и успеха без концентрации на определенных важных моментах и жизненных стратегиях практически невозможно, если вы не счастливый везунчик судьбы. Именно поэтому психологи и социологи рекомендуют развивать и тренировать внимательность, чтобы без ошибок и чрезмерных усилий покорять новые высоты....
2018-11-08
Читать художественную литературу по душе всегда очень интересно и весело, но из этого процесса также можно извлечь пользу для личностного и карьерного роста. Психологи и социологи рекомендуют с особой тщательностью подбирать книги. Такой подход позволит получить максимум удовольствия от процесса....
2018-09-27
Интровертам намного сложнее адаптироваться к обществу, чем экстравертам, которые так и ищут новые возможности для полезных знакомств. Это благоприятно сказывается на продвижении по карьерной лестнице, но и интровертам больше не придется пасти задних. Советы психологов помогут научиться налаживать профессиональные связи даже самым скромным персонам....
2018-09-13
Поиск будущего работодателя важен, как подбор спутника жизни, ведь этот выбор серьезно скажется на всех ваших жизненных этапах. Если вы не знаете, с чего начать, советы экспертов помогут вам определиться, а поиск идеальной работы из несбыточной мечты легко превратится в реальность....
2018-09-13
Многим высококвалифицированным специалистам очень сильно мешают сомнения и неуверенность в себе. Неумение вовремя выступить с заявлением, попросить внеочередной отпуск и принять верное своевременное решение негативно сказывается не только на карьерном росте, но и на здоровье человека. Без критического мышления не обойтись....
2018-08-16
Для молодых людей работа в творческой среде всегда кажется более привлекательной, легкой и интересной, чем банальный офис или супермаркет. Однако даже в такой области есть свои плюсы и минусы....
2018-08-01
Войти
Статьи
Читайте похожие статьи:
Мы расширяем свою команду и находимся в поиске ответственных специалистов, которые будут г...Зарплата: 24000 руб. (в месяц) | Повсеместно
Мы активно растем и сейчас в поисках копирайтера-маркетолога с опытом работы 1–3 года (раб...0 | Повсеместно
Мы ищем ответственного сотрудника, который сможет эффективно поддерживать профессиональног...Зарплата: от 50000 руб. до 111000 руб. (в месяц) | Повсеместно
