RabotuNaidu.ru/
Регион - Повсеместно
Рубрикатор объявлений

Ваша РЕКЛАМА на сайте
Статьи

Что мешает вам выспаться: опасные и вредные привычки выходного дня

Очень важно правильно использовать время, свободное от работы. Ведь отпуск может сильно истощить человека или же наоборот наполнить его жизненными силами, мотивацией и вдохновением для новых стремлений. Если же после окончания выходных вы совсем не чувствуете себя отдохнувшим человеком, а наоборот испытываете катастрофическую усталость, причина может скрываться в отдельных привычках и неправильном выборе на выходных. Не так давно в британском издании под названием The Independent появилась полезная статья, рассказывающая об ошибках людей, которые могут негативно сказаться на сне:


1) Перебор со сном!

Природный цикл сна человека не состоит из многих часов валяния под одеялом. Здоровый ритм включает в себя регулярность графика сна и бодрствования. Если же придаваться подобным утехам в любое время, происходит сбой природного цикла. Именно по этой причине человеку становится трудно просыпаться по утрам, хочется спать днем, а ночью он даже может столкнуться с бессонницей. Специалисты рекомендуют приучить свой организм к оптимальному графику и вставать по утрам приблизительно в одинаковое время каждый день. Так вы сможете не только высыпаться, но и ложиться спать тоже будете приблизительно в одно время.


2) Чрезмерное употребление алкоголя!

Многие люди полагают, что для того, чтобы быстро заснуть утром, перед сном стоит выпить немного алкоголя. В этом может быть небольшой смысл, но на самом деле алкогольные напитки нередко приводят к тому, что делают сон прерывистым и чутким. Человек действительно быстро засыпает, но едва ли ему удастся хорошо выспаться. Кроме того, он может проснуться от малейшего шороха. Алкоголь негативно влияет на качества сна, поэтому его употребление необходимо свести к минимуму. Никто не говорит, что его нельзя употреблять совсем, но делать это перед сном не рекомендуется (и вообще не рекомендуется).


3) Отсутствие физической нагрузки!

До сих пор продолжаются активные исследования вопросов о том, стоит ли заниматься спортом непосредственно перед сном. Одни ученые настаивают на важности пробежек по утрам, но другие уверены в том, что спортивные занятия особенно эффективны в вечернее время. Скорее всего, это зависит от индивидуальных потребностей и предпочтений человека. Ученые достоверно сообщили только о том, что полное отсутствие физических нагрузок посреди рабочей недели плохо сказывается на общем самочувствии людей и на качестве сна. Желательно уделять спорту совсем немного времени каждый день, даже по выходным дням. Уверена, что сделать десятиминутную разминку, помедитировать или насладиться сеансом йоги будет не только приятно, но и полезно.


4) Слишком много ТВ и фильмов!

Как большая часть населения планеты проводит выходные дни? Конечно же, в позе тюленя у телевизора. В просмотре любимых телепередач и кинофильмов нет ничего плохого, если человек не злоупотребляет подобным отдыхом. При этом тело отдыхает, а мозг постоянно работает, обрабатывая получаемую информацию. Медики и психологи вычислили, что люди, которым ограничивали доступ к телевизору, больше времени уделяли сну, и им было намного проще выспаться. Кстати, отказаться нужно не только от телека, но и от других популярных на сегодняшний день гаджетов. Планшеты, телефоны и компьютеры изучают не просто свет, но опасные для здоровья волны, которые снижают уровень ферментов и веществ, отвечающих за здоровый сон.

 

Что мешает вам выспаться: опасные и вредные привычки выходного дня

Автор zarabotay-na-domu.ru

18.05.2017
Просмотров: 1425

Читайте похожие статьи:
Что предпринять, как общаться и вести себя в любом коллективе на новой работе......
2022-03-13

Кто мечтает о работе в творческой среде, где можно отойти от рутины и насладиться безграничным полетом фантазии, тот даже не догадывается о сложностях сохранения таланта генерировать интересные идеи. В этом деле нет места скуке, но бесконечно создавать что-то новое сложнее, чем кажется, поэтому иногда стоит воспользоваться советами специалистов....
2018-12-18

Открыть собственное дело мечтают многие люди, но решиться на такой серьезный шаг по силам далеко не каждому из-за многочисленных моральных преград. Эксперты решили разобраться в этом вопросе детальнее, чтобы помочь начинающим бизнесменам стать на несколько шагов ближе к своей мечте....
2018-12-06

Многие работники боятся повышения как огня, ведь это влечет за собой новый уровень ответственности и забот. Психологи и социологи рекомендуют меньше переживать и больше действовать, ведь с правильным настроем можно справиться с любыми сложностями....
2018-11-21

Добиться поставленных целей и успеха без концентрации на определенных важных моментах и жизненных стратегиях практически невозможно, если вы не счастливый везунчик судьбы. Именно поэтому психологи и социологи рекомендуют развивать и тренировать внимательность, чтобы без ошибок и чрезмерных усилий покорять новые высоты....
2018-11-08

Читать художественную литературу по душе всегда очень интересно и весело, но из этого процесса также можно извлечь пользу для личностного и карьерного роста. Психологи и социологи рекомендуют с особой тщательностью подбирать книги. Такой подход позволит получить максимум удовольствия от процесса....
2018-09-27

Интровертам намного сложнее адаптироваться к обществу, чем экстравертам, которые так и ищут новые возможности для полезных знакомств. Это благоприятно сказывается на продвижении по карьерной лестнице, но и интровертам больше не придется пасти задних. Советы психологов помогут научиться налаживать профессиональные связи даже самым скромным персонам....
2018-09-13

Поиск будущего работодателя важен, как подбор спутника жизни, ведь этот выбор серьезно скажется на всех ваших жизненных этапах. Если вы не знаете, с чего начать, советы экспертов помогут вам определиться, а поиск идеальной работы из несбыточной мечты легко превратится в реальность....
2018-09-13

Многим высококвалифицированным специалистам очень сильно мешают сомнения и неуверенность в себе. Неумение вовремя выступить с заявлением, попросить внеочередной отпуск и принять верное своевременное решение негативно сказывается не только на карьерном росте, но и на здоровье человека. Без критического мышления не обойтись....
2018-08-16

Для молодых людей работа в творческой среде всегда кажется более привлекательной, легкой и интересной, чем банальный офис или супермаркет. Однако даже в такой области есть свои плюсы и минусы....
2018-08-01




Vip объявления

Копирайтер-маркетолог (удаленная работа)

Мы активно растем и сейчас в поисках копирайтера-маркетолога с опытом работы 1–3 года (работа уда...
Город:  Повсеместно
Для связи:  Москва
подробнее »

Помощник аналитика (удаленная работа)

Требуются сотрудники на должность "Помощника аналитика финансовых рынков". (работа удалённо, на д...
Город:  Повсеместно
Для связи:  Москва
подробнее »

Менеджер чатов (удаленная работа на дому)

Мы расширяем свою команду и находимся в поиске ответственных специалистов, которые будут готовы п...
Город:  Повсеместно
Для связи:  Москва
подробнее »

Специалист по работе с клиентами (удалённо)

Требуется специалист по работе с клиентами (работа удалённо, на дому) . Необходимо принимать вход...
Город:  Повсеместно
Для связи:  Новосибирск
подробнее »

Оператор-менеджер в call-центр (работа из дома)

Требуется оператор-менеджер в call-центр для обработки входящих заявок (клиент выбирает товар на ...
Город:  Повсеместно
подробнее »

Добавить свою рекламу
Для комфортного доступа к этому сайту, в вашем браузере должен быть включен JavaScript