RabotuNaidu.ru/
Доступно для установки расширение для браузера Google Chrome   Установить
Доступно для установки расширение для браузера Firefox   Установить
Регион - Повсеместно
Рубрикатор объявлений
Работа на дому

Ваша РЕКЛАМА на сайте
Статьи

Что мешает вам выспаться: опасные и вредные привычки выходного дня

Очень важно правильно использовать время, свободное от работы. Ведь отпуск может сильно истощить человека или же наоборот наполнить его жизненными силами, мотивацией и вдохновением для новых стремлений. Если же после окончания выходных вы совсем не чувствуете себя отдохнувшим человеком, а наоборот испытываете катастрофическую усталость, причина может скрываться в отдельных привычках и неправильном выборе на выходных. Не так давно в британском издании под названием The Independent появилась полезная статья, рассказывающая об ошибках людей, которые могут негативно сказаться на сне:


1) Перебор со сном!

Природный цикл сна человека не состоит из многих часов валяния под одеялом. Здоровый ритм включает в себя регулярность графика сна и бодрствования. Если же придаваться подобным утехам в любое время, происходит сбой природного цикла. Именно по этой причине человеку становится трудно просыпаться по утрам, хочется спать днем, а ночью он даже может столкнуться с бессонницей. Специалисты рекомендуют приучить свой организм к оптимальному графику и вставать по утрам приблизительно в одинаковое время каждый день. Так вы сможете не только высыпаться, но и ложиться спать тоже будете приблизительно в одно время.


2) Чрезмерное употребление алкоголя!

Многие люди полагают, что для того, чтобы быстро заснуть утром, перед сном стоит выпить немного алкоголя. В этом может быть небольшой смысл, но на самом деле алкогольные напитки нередко приводят к тому, что делают сон прерывистым и чутким. Человек действительно быстро засыпает, но едва ли ему удастся хорошо выспаться. Кроме того, он может проснуться от малейшего шороха. Алкоголь негативно влияет на качества сна, поэтому его употребление необходимо свести к минимуму. Никто не говорит, что его нельзя употреблять совсем, но делать это перед сном не рекомендуется (и вообще не рекомендуется).


3) Отсутствие физической нагрузки!

До сих пор продолжаются активные исследования вопросов о том, стоит ли заниматься спортом непосредственно перед сном. Одни ученые настаивают на важности пробежек по утрам, но другие уверены в том, что спортивные занятия особенно эффективны в вечернее время. Скорее всего, это зависит от индивидуальных потребностей и предпочтений человека. Ученые достоверно сообщили только о том, что полное отсутствие физических нагрузок посреди рабочей недели плохо сказывается на общем самочувствии людей и на качестве сна. Желательно уделять спорту совсем немного времени каждый день, даже по выходным дням. Уверена, что сделать десятиминутную разминку, помедитировать или насладиться сеансом йоги будет не только приятно, но и полезно.


4) Слишком много ТВ и фильмов!

Как большая часть населения планеты проводит выходные дни? Конечно же, в позе тюленя у телевизора. В просмотре любимых телепередач и кинофильмов нет ничего плохого, если человек не злоупотребляет подобным отдыхом. При этом тело отдыхает, а мозг постоянно работает, обрабатывая получаемую информацию. Медики и психологи вычислили, что люди, которым ограничивали доступ к телевизору, больше времени уделяли сну, и им было намного проще выспаться. Кстати, отказаться нужно не только от телека, но и от других популярных на сегодняшний день гаджетов. Планшеты, телефоны и компьютеры изучают не просто свет, но опасные для здоровья волны, которые снижают уровень ферментов и веществ, отвечающих за здоровый сон.

 

Что мешает вам выспаться: опасные и вредные привычки выходного дня

Автор zarabotay-na-domu.ru

18.05.2017
Просмотров: 271
Читайте похожие статьи:
Многие новички расслабляются сразу после того, как успешно проходят собеседование и получают работу. По итогу в большинстве случаев всё заканчивается увольнением, поэтому необходимо с особой внимательностью и серьезностью отнестись к своему поведению на новой работе....
2017-07-13

У некоторых людей из-за особенностей характера или жизненных обстоятельств не получается долгое время задерживаться на одном и том же рабочем месте, что вызывает недоверие со стороны работодателей. Поговорим о том, как скрыть эту проблему с помощью правильного заполнения резюме....
2017-07-01

Только опытный руководитель знает, что управление людьми всегда представляет собой невероятно сложный и трудоемкий процесс. Каждый босс выбирает свой метод работы с сотрудниками, акцентируя внимание на моментах, которые являются наиболее важными для него....
2017-06-01

В современном обществе особенно важно правильно и рационально излагать свои мысли. Такие навыки помогают не только в работе, но и в жизни, поэтому стоит развивать их в себе и доводить до совершенства....
2017-05-05

Нейролингвистическое программирование уже давно активно используется многими людьми для контроля над собственной жизнью, карьерного роста и эмоционального здоровья. Если постоянные стрессы выбивают вас из колеи, пора научиться использовать советы экспертов на практике....
2017-04-21

Успешные люди всегда и всё планируют, так как время уходит очень быстро и его не хочется тратить впустую. Даже отдых может быть полезным и эффективным. Стоит поучиться у экспертов, как правильно и рационально планировать свой рабочий день....
2017-03-26

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону? С чего начать на этом нелегком пути? Если вы давно ищете ответ на эти вопросы, наша новая статья обязательно поможет вам в этом деле....
2017-03-13

Статья о том, как еще на собеседовании соискателю понять, что работодатель является мошенником и хочет обмануть вас, получив деньги....
2017-02-24

Нет времени на себя или не времени на любимое дело? Лора Вандеркам утверждает, что это полностью ваша вина. По советам эксперта можно научиться грамотно распределять свободное время и перестать оправдывать свои неудачи недостатком времени....
2017-02-23

Успешные люди регулярно бросают вызов себе и окружающим, чтобы стать лучше и добиться поставленных целей. Именно такому навыку у них стоит поучиться всем, кто молча ждет, пока успех придет к ним сам....
2017-02-08




Vip объявления

Сотрудник в домашний интернет- магазин.

Компании в связи с расширением требуются удаленные сотрудники в интернет-магазин. Работаем официа...
Город:  Повсеместно
Для связи:  Wiber/ WhatsApp / Telegtam : +79646988700
подробнее »

Рaботa в интернете для новичков!

Нaбирaю cотрудников для рaботы в cети Интернет. Обучение беcnлaтное, вложений не требуетcя. Рaбот...
Город:  Повсеместно
подробнее »

Менеджер интернет-магазина

Требуется ответственный, трудолюбивый, заинтересованный в карьерном росте человек. Работа информа...
Город:  Повсеместно
Для связи:  Viber. Whats App 8-999-613-36-37
подробнее »

Работа в сети интернет. Удаленная без вложений.

Приглашаю сотрудников для работы в интернете и соц сетях. Обязанности: приглашение лояльных пок...
Город:  Повсеместно
подробнее »

Работа на компьютере на дому. Подработка. Свободный график.

Требуются сотрудники для работы через Интернет. Работа ведется с ПК и занимает 3-4 часа в любое в...
Город:  Повсеместно
Для связи:  WhatsApp\Viber\Telegram +79137089476 C пометкой «По поводу работы»
подробнее »

Добавить свою рекламу
Для комфортного доступа к этому сайту, в вашем браузере должен быть включен JavaScript