RabotuNaidu.ru/
Доступно для установки расширение для браузера Google Chrome   Установить
Доступно для установки расширение для браузера Firefox   Установить
Регион - Повсеместно
Рубрикатор объявлений
Работа на дому

Ваша РЕКЛАМА на сайте
Статьи

Что мешает вам выспаться: опасные и вредные привычки выходного дня

Очень важно правильно использовать время, свободное от работы. Ведь отпуск может сильно истощить человека или же наоборот наполнить его жизненными силами, мотивацией и вдохновением для новых стремлений. Если же после окончания выходных вы совсем не чувствуете себя отдохнувшим человеком, а наоборот испытываете катастрофическую усталость, причина может скрываться в отдельных привычках и неправильном выборе на выходных. Не так давно в британском издании под названием The Independent появилась полезная статья, рассказывающая об ошибках людей, которые могут негативно сказаться на сне:


1) Перебор со сном!

Природный цикл сна человека не состоит из многих часов валяния под одеялом. Здоровый ритм включает в себя регулярность графика сна и бодрствования. Если же придаваться подобным утехам в любое время, происходит сбой природного цикла. Именно по этой причине человеку становится трудно просыпаться по утрам, хочется спать днем, а ночью он даже может столкнуться с бессонницей. Специалисты рекомендуют приучить свой организм к оптимальному графику и вставать по утрам приблизительно в одинаковое время каждый день. Так вы сможете не только высыпаться, но и ложиться спать тоже будете приблизительно в одно время.


2) Чрезмерное употребление алкоголя!

Многие люди полагают, что для того, чтобы быстро заснуть утром, перед сном стоит выпить немного алкоголя. В этом может быть небольшой смысл, но на самом деле алкогольные напитки нередко приводят к тому, что делают сон прерывистым и чутким. Человек действительно быстро засыпает, но едва ли ему удастся хорошо выспаться. Кроме того, он может проснуться от малейшего шороха. Алкоголь негативно влияет на качества сна, поэтому его употребление необходимо свести к минимуму. Никто не говорит, что его нельзя употреблять совсем, но делать это перед сном не рекомендуется (и вообще не рекомендуется).


3) Отсутствие физической нагрузки!

До сих пор продолжаются активные исследования вопросов о том, стоит ли заниматься спортом непосредственно перед сном. Одни ученые настаивают на важности пробежек по утрам, но другие уверены в том, что спортивные занятия особенно эффективны в вечернее время. Скорее всего, это зависит от индивидуальных потребностей и предпочтений человека. Ученые достоверно сообщили только о том, что полное отсутствие физических нагрузок посреди рабочей недели плохо сказывается на общем самочувствии людей и на качестве сна. Желательно уделять спорту совсем немного времени каждый день, даже по выходным дням. Уверена, что сделать десятиминутную разминку, помедитировать или насладиться сеансом йоги будет не только приятно, но и полезно.


4) Слишком много ТВ и фильмов!

Как большая часть населения планеты проводит выходные дни? Конечно же, в позе тюленя у телевизора. В просмотре любимых телепередач и кинофильмов нет ничего плохого, если человек не злоупотребляет подобным отдыхом. При этом тело отдыхает, а мозг постоянно работает, обрабатывая получаемую информацию. Медики и психологи вычислили, что люди, которым ограничивали доступ к телевизору, больше времени уделяли сну, и им было намного проще выспаться. Кстати, отказаться нужно не только от телека, но и от других популярных на сегодняшний день гаджетов. Планшеты, телефоны и компьютеры изучают не просто свет, но опасные для здоровья волны, которые снижают уровень ферментов и веществ, отвечающих за здоровый сон.

 

Что мешает вам выспаться: опасные и вредные привычки выходного дня

Автор zarabotay-na-domu.ru

18.05.2017
Просмотров: 343
Читайте похожие статьи:
Гибкость ума, коммуникабельность и открытость. Для вас это не пустой звук? Тогда стоит обязательно овладеть такими полезными навыками. Психологи и рекрутеры отмечают, что существуют универсальные характеристики, необходимые всем без исключения. Именно об этих мягких навыках мы и поговорим более подробно....
2017-11-09

Судьба часто подбрасывает нам интересные возможности и трудности, поэтому не все могут довольствоваться стабильностью в карьере. Молодые мамы ради малышей бросают работу, теряют карьеру, но рано или поздно приходится возвращаться в привычное русло. С лайфхаками от карьерного консультанта справиться с этой задачей будет намного проще....
2017-11-08

В наши дни необязательно быть бизнесменом, чтобы столкнуться с массой неотложных дел, которые нужно выполнить как можно скорее. Организовать своё время и рационально его использовать будет гораздо проще с помощью нескольких специальных мобильных приложений. Достаточно установить их на смартфон и использовать при необходимости....
2017-10-14

Искать работу бывает намного труднее, чем работать по выбранной специальности. Все эти бесконечные интервью, отказы и отмены собеседований или неудачные встречи с работодателями, которые не могут соответствовать предпочтениям соискателей, просто выводят из себя. Однако вопрос можно решить без особых усилий....
2017-09-28

Компьютер вреден для зрения, сидячая работа негативно сказывается на спине, шее и позвоночнике, поэтому всем офисным клеркам стоит серьезнее отнестись к своему здоровью. Установив некоторые простые приложения на компьютер, бороться с усталостью будет намного проще и интереснее....
2017-08-30

Чему важно научиться, чтобы без усилий открывать для себя желаемые цели, как фокусироваться на важных целях и научиться наслаждаться процессом обучения – советы, которые помогли многим изменить свои взгляды...
2017-08-24

Многие новички расслабляются сразу после того, как успешно проходят собеседование и получают работу. По итогу в большинстве случаев всё заканчивается увольнением, поэтому необходимо с особой внимательностью и серьезностью отнестись к своему поведению на новой работе....
2017-07-13

У некоторых людей из-за особенностей характера или жизненных обстоятельств не получается долгое время задерживаться на одном и том же рабочем месте, что вызывает недоверие со стороны работодателей. Поговорим о том, как скрыть эту проблему с помощью правильного заполнения резюме....
2017-07-01

Только опытный руководитель знает, что управление людьми всегда представляет собой невероятно сложный и трудоемкий процесс. Каждый босс выбирает свой метод работы с сотрудниками, акцентируя внимание на моментах, которые являются наиболее важными для него....
2017-06-01

В современном обществе особенно важно правильно и рационально излагать свои мысли. Такие навыки помогают не только в работе, но и в жизни, поэтому стоит развивать их в себе и доводить до совершенства....
2017-05-05



Vip объявления

Работа для мам в декрете в интернете

Работа в сети интернет все официально и законно. Для мам в декрете и студентов. Этот проект соз...
Город:  Повсеместно
Для связи:  для связи Анастасия viber+79585102206, telegram 89005879410, WhatsApp 89046533727 скайп anastaisia3 пишите с пометкой работа
подробнее »

Приглашаю в бизнес, который изменит Вашу жизнь!

Нужны активные, целеустремленные партнеры, которые готовы уделить 3-4 часа в день для общего дела...
Город:  Повсеместно
Для связи:  Telegram @elenacop
подробнее »

Работа в соц. сетях

В связи с расширением штата Международная компания ведет набор сотрудников на вакансию менеджера ...
Город:  Повсеместно
подробнее »

Работа в интернете в удобное для Вас время

Набираем сотрудников для работы в интернете. Работа исключительно информационно-рекламного характ...
Город:  Повсеместно
подробнее »

Менеджер по работе с персоналом (удаленно)

В связи с объемным ростом, компания приглашает сотрудников для работы удаленно. В обязанности буд...
Город:  Богучар
подробнее »

Добавить свою рекламу
Для комфортного доступа к этому сайту, в вашем браузере должен быть включен JavaScript