RabotuNaidu.ru/
Доступно для установки расширение для браузера Google Chrome   Установить
Доступно для установки расширение для браузера Firefox   Установить
Регион - Повсеместно
Рубрикатор объявлений
Работа на дому

Ваша РЕКЛАМА на сайте
Статьи

Что мешает вам выспаться: опасные и вредные привычки выходного дня

Очень важно правильно использовать время, свободное от работы. Ведь отпуск может сильно истощить человека или же наоборот наполнить его жизненными силами, мотивацией и вдохновением для новых стремлений. Если же после окончания выходных вы совсем не чувствуете себя отдохнувшим человеком, а наоборот испытываете катастрофическую усталость, причина может скрываться в отдельных привычках и неправильном выборе на выходных. Не так давно в британском издании под названием The Independent появилась полезная статья, рассказывающая об ошибках людей, которые могут негативно сказаться на сне:


1) Перебор со сном!

Природный цикл сна человека не состоит из многих часов валяния под одеялом. Здоровый ритм включает в себя регулярность графика сна и бодрствования. Если же придаваться подобным утехам в любое время, происходит сбой природного цикла. Именно по этой причине человеку становится трудно просыпаться по утрам, хочется спать днем, а ночью он даже может столкнуться с бессонницей. Специалисты рекомендуют приучить свой организм к оптимальному графику и вставать по утрам приблизительно в одинаковое время каждый день. Так вы сможете не только высыпаться, но и ложиться спать тоже будете приблизительно в одно время.


2) Чрезмерное употребление алкоголя!

Многие люди полагают, что для того, чтобы быстро заснуть утром, перед сном стоит выпить немного алкоголя. В этом может быть небольшой смысл, но на самом деле алкогольные напитки нередко приводят к тому, что делают сон прерывистым и чутким. Человек действительно быстро засыпает, но едва ли ему удастся хорошо выспаться. Кроме того, он может проснуться от малейшего шороха. Алкоголь негативно влияет на качества сна, поэтому его употребление необходимо свести к минимуму. Никто не говорит, что его нельзя употреблять совсем, но делать это перед сном не рекомендуется (и вообще не рекомендуется).


3) Отсутствие физической нагрузки!

До сих пор продолжаются активные исследования вопросов о том, стоит ли заниматься спортом непосредственно перед сном. Одни ученые настаивают на важности пробежек по утрам, но другие уверены в том, что спортивные занятия особенно эффективны в вечернее время. Скорее всего, это зависит от индивидуальных потребностей и предпочтений человека. Ученые достоверно сообщили только о том, что полное отсутствие физических нагрузок посреди рабочей недели плохо сказывается на общем самочувствии людей и на качестве сна. Желательно уделять спорту совсем немного времени каждый день, даже по выходным дням. Уверена, что сделать десятиминутную разминку, помедитировать или насладиться сеансом йоги будет не только приятно, но и полезно.


4) Слишком много ТВ и фильмов!

Как большая часть населения планеты проводит выходные дни? Конечно же, в позе тюленя у телевизора. В просмотре любимых телепередач и кинофильмов нет ничего плохого, если человек не злоупотребляет подобным отдыхом. При этом тело отдыхает, а мозг постоянно работает, обрабатывая получаемую информацию. Медики и психологи вычислили, что люди, которым ограничивали доступ к телевизору, больше времени уделяли сну, и им было намного проще выспаться. Кстати, отказаться нужно не только от телека, но и от других популярных на сегодняшний день гаджетов. Планшеты, телефоны и компьютеры изучают не просто свет, но опасные для здоровья волны, которые снижают уровень ферментов и веществ, отвечающих за здоровый сон.

 

Что мешает вам выспаться: опасные и вредные привычки выходного дня

Автор zarabotay-na-domu.ru

18.05.2017
Просмотров: 390
Читайте похожие статьи:
Многие люди очень сильно увлечены достижением тех или иных результатов, но в итоге не получают удовольствия от успеха. Если вы страдаете от повышенной требовательности к себе и подчиненным, советы экспертов помогут легко избавиться от проблемы....
2018-02-08

Если на чужую критику некоторые люди не обращают никакого внимания, то собственное внутреннее стремление к совершенству частенько всё портит. Оно подъедает изнутри и постоянно портит настроение, если ситуация складывается не наилучшим образом. С решением вопроса помогут справиться советы опытных психологов....
2018-01-25

Чтобы научиться правильно и четко планировать своё рабочее и свободное время, стоит обратиться к советам профессионалов. Более подробно об этом в статье....
2018-01-12

Если вы хотите добиться успеха в работе и освободить личную жизнь от различных переживаний, стоит позаботиться о развитии эмоционального интеллекта. С этим качеством вам будет намного проще покорять новые высоты....
2017-12-20

Как бы вы не любили свою работу, рано или поздно птичке пора вылететь из гнезда и отправиться вперед. Однако сделать этот шаг гораздо сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Советы опытных психологов помогут вам принять верное решение....
2017-12-07

Если сбившимся с пути путешественникам всегда на помощь приходит компас, то людям, потерявшимся в жизни, приходится самостоятельно выводить себя из ступора. С помощью советов экспертов и психологов вы без труда сможете найти выход даже из самой сложной ситуации....
2017-11-28

Стремление к совершенству может стать залогом успеха компании или же привести к серьезным проблемам. Психологи советуют разобраться с перфекционизмом более подробно....
2017-11-23

Гибкость ума, коммуникабельность и открытость. Для вас это не пустой звук? Тогда стоит обязательно овладеть такими полезными навыками. Психологи и рекрутеры отмечают, что существуют универсальные характеристики, необходимые всем без исключения. Именно об этих мягких навыках мы и поговорим более подробно....
2017-11-09

Судьба часто подбрасывает нам интересные возможности и трудности, поэтому не все могут довольствоваться стабильностью в карьере. Молодые мамы ради малышей бросают работу, теряют карьеру, но рано или поздно приходится возвращаться в привычное русло. С лайфхаками от карьерного консультанта справиться с этой задачей будет намного проще....
2017-11-08

В наши дни необязательно быть бизнесменом, чтобы столкнуться с массой неотложных дел, которые нужно выполнить как можно скорее. Организовать своё время и рационально его использовать будет гораздо проще с помощью нескольких специальных мобильных приложений. Достаточно установить их на смартфон и использовать при необходимости....
2017-10-14



Vip объявления

Рaбота для новичков без вложений удаленно

Работа для тех, кто хочет работать на дому или там, где есть интернет ! ! ! Работа ведется толь...
Город:  Повсеместно
Для связи:  Viber/WhatsApp/Telegram +79246031762, Vk id34157619, скайп dj_lucuust, телефон +79294321436.
подробнее »

Подработка 2-3 часа в день

На удалённую работу требуются сотрудники на постоянной основе. Работа заключается в рассылке ре...
Город:  Повсеместно
подробнее »

Требуются текстовые редакторы

Открыт набор сотрудников на должность - наборщик текста на дому. Вам будет отправлен материал ...
Город:  Повсеместно
подробнее »

Уникальный интернет проект!

Приглашаем целеустремленных людей в команду для работы не выходя из дома, через интернет. (Онлайн...
Город:  Повсеместно
Для связи:  Viber// WhatsApp// Telegramm +7-964-698-87-00
подробнее »

Менеджер в интернет-магазин (частичная занятость)

В крупный интернет-магазин, в связи с расширением, требуются активные менеджеры на удаленной осно...
Город:  Повсеместно
подробнее »

Добавить свою рекламу
Для комфортного доступа к этому сайту, в вашем браузере должен быть включен JavaScript