10 способов развить эмоциональный интеллект

Проверка на прочность

1. Когда в жизни всё идет не так, как запланировано или появляются серьезные сложности, это выводит вас из себя? Возможно, одна небольшая проблема выбивает из колеи на дни и даже недели?
2. Упускали ли вы шанс получить новую работу, повышение по карьерной лестнице или новое полезное знакомство из-за страхов или неуверенности в своих силах?
3. Приводили ли споры с отдельными личностями к категорическому нежеланию общаться с ними?
4. Переходили ли вы от поднесенного эмоционального состояния к неприятному угнетенному состоянию на работе?
5. Часто ли вы на эмоциях совершаете глупые ошибки и говорите людям неприятные вещи, которые заставляли бы вас чувствовать себя плохо?

Не бойтесь проявлять эмоции на работе

• Научитесь понимать свои эмоции. Первым шагом на пути к решению вопроса является умение признать ошибки. Печать, радость, смятение и прочие эмоции являются вполне нормальными и привычными. Их не стоит стесняться и смущаться. Если вы будете знать, что чувствуете и по какому поводу, будет намного проще избегать сложностей.
• Изучайте новые слова. Помимо радости и грусти в эмоциональном диапазоне человека имеются десятки эмоций. Если вы пока их не различаете, стоит расширить свой словарный запас. Научитесь идентифицировать каждую эмоцию или даже её оттенок, это позволит взять их под контроль без особых сложностей.
• Будьте честны с собой. У каждого человека есть свои достоинства и недостатки. Не стоит делить эмоции на положительные и негативные факторы. Если вы отличаетесь вспыльчивостью, признайте это. Так решить спорный вопрос или избавиться от неприятных эмоций будет гораздо проще. В противном случае вы долго будете ходить по кругу, и водить за собой сотрудников. Старайтесь беречь положительные эмоции, так как заразиться негативом гораздо проще.
• Ищите причину. Если человек слишком долго находится в подавленном эмоциональном состоянии, которое так и не проходит, со временем ситуация может только ухудшиться и перерасти в депрессию. Некоторые люди ощущают на работе постоянную злость из-за насмешек сослуживцев или неудач на профессиональном поприще. У каждого состояния есть своя причина. Чтобы избавиться от него, придется найти корень зла. Если вы сможете объяснить неприятное ощущение, побороть его будет гораздо проще.
• Не принимайте всё на личный счет. Работая в коллективе, вы во многом зависите от других людей, которые могут неосознанно испортить настроение, наплевать в душу или серьезно прогневить. Не стоит слишком сильно подпадать под влияние чужих мнений. Иногда вы просто оказываетесь не в то время и не в том месте. Конечно же, отстаивать свои границы действительно стоит, но распыляться в этом направлении нет необходимости.
• Реагируйте проще. Негатива в нашей жизни хватает, поэтому просто постарайтесь мягче реагировать на сложные ситуации. Конфликтную ситуацию можно умело превратить в удачную шутку. Научившись улаживать такие вопросы без криков, вы наверняка будете на заметке у начальства с хорошей стороны. Возможно, в вас увидят превосходного руководителя и повысят.
• Не давайте эмоциям руководить вами. Не идите на поводу у негативного настроения, ведь ваши эмоции полностью зависят от вас. Ищите источники негатива, избавляйтесь от них. Вы сами выбираете, на чем именно акцентировать своё внимание. Пока эмоции можно изменить по велению душу, стоит вовремя переключиться, чтобы банальный стресс не перерос в депрессивное состояние, выбраться из которого очень несложно.
• Научитесь слушать людей. Эмоционально грамотный человек умеет не только контролировать свои эмоции и переживания, но также помогает с решением этих вопросов другим людям. Если они замечают, что коллега грустит или чем-то озадачен, они обязательно помогут решить сложности и вдохновят его на новые свершения.
• Не копите усталость. Поводов для переживаний у людей очень много, но не все умеют вовремя с ними расставаться. Некоторые люди накапливают негативные переживания, проглатывают обиды и стрессовые ситуации, которые буквально давят их изнутри. Если делать это постоянно, в один прекрасный день вы просто не сможете встать с кровати. Отпускайте обиды и негативные эмоции, вместо них лучше копить счастливые воспоминания и хорошее настроение.
• Выделите список положительных качеств. Научившись контролировать свои эмоции, вы сможете выделить хорошие эмоции и умения. Поощряя такие качества в себе, вам будет намного проще достичь успеха.